ПРОЖИВАТЬ КРИЗИС С ПОЛЬЗОЙ

Кризисы и сложные ситуации в нашей жизни неизбежны. Но большинство из них не так страшны, как кажется сначала. И даже более того — могут принести с собой ресурс, необходимый для давно назревших перемен.

Помните, в интернете ходила картинка про траекторию успеха? Мы думаем, что это прямой вектор, а на самом деле это запутанная клубочком кривая с неожиданными поворотами. Но чаще всего нашу жизнь можно сравнить с резкими скачками, перемежающимися ровными или сглаженными участками. И именно периоды скачков или бурного развития мы воспринимаем как сложные и кризисные. А гладкие – как период стабильности, дающие чувство предсказуемости и безопасности.

Тем не менее кризисы неизбежны и даже необходимы, так как человек развивается через них. И ощущение хаоса и дискомфорта при выходе на новый уровень всегда присутствует.

А еще и привыкший все контролировать ум, не способный это сделать в такие периоды, сдается эмоциям. А после бурного взрыва наступает тишина. Некоторые называют ее пустотой.

Что же делать, если вы попали в такую ситуацию?

Чаще всего люди используют три стратегии:

• «Затаиться и переждать» — когда минуют турбулентные времена;
• Или развивают повышенную внешнюю активность, пытаясь скомпенсировать это ощущение пустоты и потерянности.
• А некоторые обращаются к медикаментам или алкоголю, пытаясь заглушить тревогу.

Но в долгосрочной перспективе такие стратегии не работают. Потому что не дают возможности разрешить ситуацию, а лишь создают иллюзию облегчения.

И подобные состояния могут возникать не только в кризисные переломные моменты, но и моменты побед. После того, как пройдет радостное возбуждение, тоже наступает «время тишины».  Та цель, которая служила топливом для вашего продвижения по этому пути достигнута. Что дальше?

В профессиональном психологическом сленге есть термин – депрессия достижения или синдром Ротенберга-Альтова – по фамилиям ученых, открывших эту особенность нашей психики.

 Достиг очередной вершины – что дальше? Куда идти дальше и чем вдохновляться? Какая вершина станет следующей и такой же вдохновляющей?

И боясь этого периода пустоты, люди иногда подменяют «ту самую цель» первой попавшейся. И часто не своей, а различными суррогатами.

Одна из моих клиенток, совершив серьезный прорыв на новый уровень в бизнесе, сказала, что чувствует, будто начинает заново: «Головой и глазами понимаю, что это не тот же «0», что был 5 лет назад, но не уютно как-то».

Обнуление затрагивает стороны жизни. И начинает казаться, что мы снова стоим на точке «0».

Развитие – это выход за рамки и слом старых форм. Привычное существование завершается, и вы оказываетесь в той самой зоне дискомфорта, о которой так любят говорить. И происходит это в двух случаях:

1) вы сами решили расширить эту зону;

2) вас выпихнули оттуда обстоятельства.

В первом случае вы лучше подготовлены, и уровень контролируемости ситуации не дает свалиться в грусть-тоску. Во втором случае — чувствуете себя не игроком, а инструментом или жертвой.

Самое лучшее, что вы можете сделать для себя в подобных ситуациях — уделить время себе любимым. Заняться своим телом, научиться чему-то новому, пусть даже полезность этого нового будет на первый взгляд не очевидна. И пусть на первый взгляд это ощущение опустошенности тревожит, но в нем есть свои плюсы. Не стоит заполнять его чем попало.

Но даже если кризис реализовался как опасность, и многое потеряно, стоит помнить, что пока мы живы, все поправимо. И этим переменам пришла пора.

Однако делать вид, что ничего не произошло, тоже не стоит. Как не стоит обесценивать боль от произошедшего. Если ее не прожить, она будет вытеснена в бессознательное, и может проявиться в качестве психосоматического «подарка».

Позвольте себе боль, разочарование, тоску… Если можете – поговорите с кем-нибудь о произошедшем. Если и на это нет сил – поведайте об этом бумаге. Эти действия позволят вам лучше понять и осознать, что же произошло на самом деле. Возможно, именно в процессе этого появится иной взгляд на случившееся или тропинка выхода «на светлую сторону». Именно тропинка, пока еще небольшая. Не торопитесь тут же «все расставлять по своим местам» или искать спасения в стимуляторах. Вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. А вот неспешные прогулки, физические занятия или садоводство, если вам это по душе, — все, что приведет к тому, что организм, получая эндорфины, не сможет долго оставаться в состоянии душевной боли. Она начнет утихать. И вот тогда придет время для анализа и выводов. И они будут более точными и верными. 

     Если вы справитесь со всем этим сейчас и сделаете верные выводы, то велики шансы того, что этот урок вы усвоите верно. В противном случае, вам все равно придется его проходить. Рано или поздно. И ценное время вашей жизни будет потеряно.

Задача этого периода — принимать и обживать этот новый уровень, ставить небольшие обозримые цели (не забывая о стратегических) и двигаться вперед. Записывайте планы, погрузитесь в новую «рутину», обживите новые территории жизни.

Даже если вы рады этому шагу – все равно он может сопровождается тревожностью и волнением.

А когда вы совсем уже будете готовы – пишите новые планы, выстраивайте стратегию и тактику их реализации и новых достижений.

Переживите этот кризис и выйдите на новый уровень более сильными и обновленными.